При подготовке к экзамену
Обязательно учите все вопросы, а не отбирайте «на счастье» только часть их.
Определите, сова ты или жаворонок, и занимайся в комфортное для себя время.
Сделайте себе установку на запоминание материала, что существенно сократит время на запоминание.
Бывайте на свежем воздухе, регулярно устраивайте физкультминутки, танцуйте, слушайте расслабляющую музыку
Грамотно питайтесь: почаще, но понемногу, ешьте овощи, фрукты, орехи, мясо, рыбу, от сладкого и мучного лучше отказаться. Улучшит память морковь с растительным маслом, стакан ананасового сока.
При хорошей зрительной памяти выделяйте специальными знаками отдельные места записей.
При хорошей слуховой памяти читайте вслух.
Используйте краткие записи.
На консультацию приходите со своими конкретными вопросами.
Упражнение «Внутренний луч»
Для того чтобы выполнить упражнение, надо принять удобную позу.
Представьте, что внутри Вашей головы, в верхней ее части, возникает светлый луч, который медленно и последовательно движется сверху вниз и медленно, постепенно освещает лицо, шею, плечи, руки теплым, ровным и расслабляющим светом.
По мере движения луча исчезает напряжение в области затылка, ослабляются зажимы в уголках губ, опускаются плечи, освобождаются шея, грудь.
Внутренний луч как бы формирует новую внешность спокойного, освобожденного человека, довольного жизнью и собой. Заканчивайте упражнение словами:
«Я стал новым человеком! Я все буду делать хорошо!»
На экзамене
Относитесь к экзамену как к решению одной из нормальных жизненных задач.
Уменьшите чрезмерное волнение использованием привычных условий (любимая одежда и прическа, хороший завтрак).
Приходите на экзамен за 10 минут до начала, но не поддавайтесь панике среди сдающих экзамен.
Начинайте подготовку к ответу с вопроса, который помните лучше всего.
Если при первом взгляде на билет не можете ничего вспомнить, не впадайте в панику, а успокойтесь и планомерно выискивайте «зацепку».
Не пишите подробный текст ответа, лучше составить его план, а за оставшееся время обдумать текст ответа.
Если не можете больше ничего вспомнить по вопросу, спокойно переходите к следующему, периодически возвращаясь к первому, добавляя информацию, которая вспомнилась позже.
При ответе сначала сформулируйте самое главное, а потом уже конкретизируйте.